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A luz do computador e do celular pode atrapalhar seu sono; saiba como se proteger – Tudo + um pouco

15 de Setembro de 2018 15:54
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A luz do computador e do celular pode atrapalhar seu sono; saiba como se proteger – Tudo + um pouco

Trabalhar por horas diante do computador cobra seu preço na hora de dormir.

“Esses equipamentos emitem um espectro de luz azul que inibe a liberação de melatonina, hormônio importante na indução do sono”, diz o especialista em medicina do sono Fernando Morgadinho Santos Coelho, da Academia Brasileira de Neurologia.

Ele afirma que é preciso fazer intervalos. Podem ser paradas rápidas, de 30 segundos a cada 10 minutos, ou mais de 5 a 10 minutos a cada hora.

Também é importante desligar os aparelhos eletrônicos duas horas antes de dormir.

O médico recomenda o uso de filtro de luz azul, que pode ser baixado via Windows ou nas lojas da Google e da Apple. Há também óculos que reduzem o cansaço visual e custam a partir de R$ 30.

Vale ainda manter a tela do telefone celular em modo noturno, que atenua a luz.

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Fonte: tudomaisumpouco.blogfolha.uol.com.br

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